2010年01月06日

インターバルトレーニングの効果と方法など

どうもデブデブのでぶりんりんです。
楽なダイエット方法を探し当てました。
今までのダイエット方法じゃ私は痩せない!
とやっと気がついたので
ラクラクダイエットに挑戦中なのです。今のところ、まだ2
weekしか経過してないけど毎日体重計に乗ってます。
もちろんきちんと効果はあったみたいで
2.5キロ減ってるんですよ!最初は
ウサンクサー!って思ってたんです。だって楽に
痩せるわけないでしょ!?ってね。ありがたいもので
こうして今体重が本当に減りました。加えて
インターバルトレーニングにも挑戦してみる
ことにしたのです。W効果があればいいけど・・・。
このトレーニング方法は色んなバリエーションが
あるようです。

そのインターバルトレーニングに関するサイト
やダイエットに関するサイトをまとめてみました。


効果は非常に高い

インターバルトレーニング(Interval training)とは、高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法。無酸素運動のトレーニング方法の一つである。効果は非常に高いが、疲労度が高く体にかなりの負担をかけるのでトレーナーなどの指示の元で行う必要が ...
⇒http://blogs.yahoo.co.jp/fondriestpark/24588914.html

店長の休日

インターバルトレーニング. 先日、元陸上選手のお客様から、スピードアップを図る為の練習法を教えていただきました。 そこそこ距離には自信がついてきたものの、とにかく遅い。まるでカメ。 ちぃっとは早くなりたいと思い、アドバイスをお願いしたところ ...
⇒http://hair1953.exblog.jp/13053829/

管理人の勝手な陸上教室

スピードをつけるためには、インターバルトレーニングではなく完全に休養を摂っての、1000m全力疾走・400m全力疾走・50?100mのウィンドウスプリント(ジャンプしながら走る)等が効果的だと思います。ただし、週一ぐらいにとどめておいた方が、故障 ...
⇒http://sirosai30.blog55.fc2.com/blog-entry-24.html

フィットネスからはじめよう!

最近とくに注目を浴びているインターバルトレーニングというタイプの運動法。そちこちで耳にしますよね ウィキペディアでは「高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法」と定義されています。簡単に言うと、連続するエクササイズに次ぐ ...
⇒http://blog.livedoor.jp/believe_achieve/archives/1593392.html

世界の最新健康医療情報 と商品紹介

インターバルトレーニングで運動時間節約 「ヤフー ヘルス」 http://health.yahoo.com/news/ap/eu_med_intense_exercise.html ブラウザURLにコピーペーストして下さい概 要:4分の激しい運動の後3分休憩を4回行う事は、通常運動の2 ...
⇒http://vegetafarm.seesaa.net/article/142468660.html

玉川上水自転車部

でもちょっとでも乗る時間が確保できるのならば、なおかつ効果的なトレーニングが可能ならば1時間でも乗った方が良いのかもと考えました。短時間で効率よくとくれば・・・そう!『インターバルトレーニング』です!本当は苦しいのでやりたくないのですが ...
⇒http://tamagawajousuicycle.cocolog-nifty.com/blog/2006/04/post_3be8.html

鎌倉から自転車で

インターバルトレーニングを行うためにこのメニューを使うことが出来ます。この後述べるアドバンスドトレーニングがインターバルの開始や終了にさまざまな要素を入力できるのと比較して、こちらのメニューではずばり、クイックトレーニングでも使った ...
⇒http://naugosanita.cocolog-nifty.com/omoi/2007/03/edge_7574.html

山とランニングの日記

今日のPUMP2、この新しい二本のルートは、まるで昨日の織田フィールドのインターバルトレーニングでした。マラソンもクライミングも、のんびりやっていたら向上はないですね。引き上げるにはインターバルトレーニングしかないです。周りの人にはジョグで ...
⇒http://pub.ne.jp/asakaki/?entry_id=2703945

湯河原/椿ライン試走!! - クライマー・クライマー? - Yahoo!ブログ

インターバルトレーニングに最適だ。(笑). 昨日は山岳練で追い込んだのでさすがに脚が重い。。。 秦野中井インター付近から二宮へ抜けてR1へ入っていく。 ここからは追い風に乗って飛ぶように走り. 小田原から湯河原を目指していく。 ...
⇒http://blogs.yahoo.co.jp/js1ktr/59285177.html

再開!

出勤ラン / インターバルトレーニング■ 通勤ランも軌道に乗り、習慣にすることが出来た。 その内容は『ゆっくり JOG 』が基本だったので、そろそろ一工夫しなくちゃ という訳でまず今朝の出勤ランはインターバルトレーニング。 ...
⇒http://wearehere.seesaa.net/article/99165161.html

体脂肪燃焼大作戦

そんな訳で 17時まで暇なので 念願のインターバルトレーニングを実施ッ! ジョギングロード 1周10kmなので 1kmウォーミングアップ ところで中に着るプロ用ウエイトコントロールウエア!エバスーツ. 最近、サウナ型のエバスーツを着用してます( *´艸`). エバスーツ. プロ用ウエイトコントロールウエアって外に着るタイプの物が多いよね。 燃焼したいけど、外に着るタイプはボテッとしたものが多いから...
⇒http://blog.livedoor.jp/lw91rztt/archives/51637543.html

少し緊張

400mトラックに立つと少し緊張する。家からゆっくり走って25分、武蔵野市陸上競技場。ところで履いて歩くとスリムになる、という商品は、靴下やパンツ、ガードル、セルイレイザーといろいろなタイプが発売されていますが、セルイレイザータイプなら下腹部、お尻、太ももをトータルに引き締めてくれます。 これは強力なサポート力を持ったセルイレイザーを履いて歩く...
⇒http://noranosuke0419.cocolog-nifty.com/runner/2010/03/post-3be8.html

5月号は明日(3月20日)発売です

巻頭特集は、「インターバルトレーニングでスピードを磨く」です。ところで骨盤ウォーカーベルト ベルト付骨盤美腹ウォーカー · ウエストスリマー. 『骨盤』をキーコンセプトに健康&ダイエット関連商品を著名な先生と共同で企画開発、製造・販売を行う...
⇒http://www.plus-blog.sportsnavi.com/courir/article/905

筋肥大の秘密

トラック800m×30本走 800mインターバルトレーニングと言うと「ヤッソ800」。 アメリカのランニング雑誌『ランナーズワールド』 編集者、バート・ヤッソさんが考案した。ところでこんにちは(^^) エアロライフ 内股シェイプスライダー DR-3100については、友達からどんなものか話は聞いていたのですが、具体的な情報とかは「Amazonで調べてね」と言われたので ...
⇒http://metabo-training.sblo.jp/article/36189744.html

開幕 - 虎っ娘ランナーのランニング日誌

心置きなくこの日を迎える為にと、前夜の木曜日は、雨上がりの大阪城公園で一人インターバルバストアップ エストロゲントレーニングを敢行した。 1000m x 5本 (相変わらず5本というところがみみっちい。7本いっときなさい!) 孤独だった?。 しんどかった?。 辛かった?。 ...
⇒http://blog.goo.ne.jp/tacoco6181/e/6e10971982a40387f3a43aa459251707?fm=rss

090311 - 002鈴木 禄徳(済4)

無酸素的な運動と不完全な休息を繰り返すインターバル・トレーニングは、1952年のヘルシンキオリンピックで、5000?、10000?、マラソンの長距離3種目で金メダルに輝いたエミール・ザトペックが行っていたことから、世界のバストアップ イソフラボンスポーツ界で ...
⇒http://www.gakushuin-cycling.net/suzuki/2009/03/090311.html

満足にダイエットさせてよぅ

高運動強度インターバルトレーニング高負荷と低負荷を交互に繰り返すバストアップ ブラトレーニング方法むむむ・・・。何やら難しそう・・。
⇒http://haus6.seesaa.net/article/137562721.html

復活

そしてここからが本番1000×6本のインターバル。スプリント系の練習は1年以上やってないので、上げても3'50/kmが精一杯。体をスピードバストアップ 栄養に慣れさせる為にも週に2回はインターバルを続けて本番までには3分半を切るぐらいまで上げて行きたい。 ...
⇒http://funaquinho.blog59.fc2.com/blog-entry-368.html

スピード・トレーニング - ちゅーねんライダー! - Yahoo!ブログ

こういう練習は初めてですが、ほとんどインターバル・トレーニング状態で頑張りすぎてバストアップ つぼスピードが維持できません。 今日の最大心拍は189と限界ギリギリです。 だいたい1往復8kmくらいですので4回くらい走れば1時間くらいの予定でした。 ...
⇒http://blogs.yahoo.co.jp/tk17460000/23951824.html

このひと漕ぎのために生きている!

100W位簡単に上がり、300Wベースからインターバルで400Wに上げる感じです。 脚の筋肉や関節には全く負担なく500W位では回し続けれます。 ところで激売れダイエット茶!あの五葉茶を超えた便秘茶!?マグカップ等に1包入れて、熱湯を注ぎお好みの濃さで飲んでいただくだけです。好きなときに飲むだけで、1〜2時間後に便がドッサリ!五葉茶 口コミなど色々なダイエットティーを試した...
⇒http://81496.blog115.fc2.com/blog-entry-230.html

月間走行距離

予定:インターバルトレーニング「1KmRun+200mWalk」 天気:. ?4′47″ ?5′11″ ?4′55″ ?4′24″ ?5′05″.ところで今までも色々とバイブホット 口コミをご紹介してきましたが、ストレッチやリンパマッサージなど、道具を使わないものから、二の腕だけを集中してダイエットするバイブホットなどもあります。バイブホットを買おうと思われている方は通販などでかなりたくさん...
⇒http://runner11.blog108.fc2.com/blog-entry-70.html

新・持久力の研究(最終回)

一定の負荷をかかる課題より、高強度(速筋)->レストポイント(遅筋)->高強度->ところで「リエータ シリアルバー 12本」は、栄養バランスとカロリーをサポートするキレイのための1本約50kcalの大豆シリアルバーです。大豆の栄養が詰まった2種類の大豆パフやコーンフレークを使用し、食べ応えがあります。リエータ 口コミや...
⇒http://kinclimb.exblog.jp/12973438/

きたえーるで

今回のインターバルトレーニングは、まず時速10kmからスタートして、徐々にスピードアップさせて、時速13kmほどまで上げ、700m走ったあと、一気に時速17.3km(キロ3分28秒ペース)ところでドッカンアブラダスで体重が減ったら、今度はやっぱりおしゃれもしたくなる、痩せてたときに着れなかった服が復活なんて、ドッカンアブラダス 口コミってやっぱりすごい今まで減量だけでダイエットしてたのは、間違いだったことに気づいた、年々減量だけじゃ痩せ...
⇒http://sapporo.air-nifty.com/nikkiroku/2008/07/post_776b.html

ラグビーフィットネス: 持久力6

週1回自主トレできる人 → インターバルトレーニング 週2回自主トレできる人 → ランニング1回 インターバルバストアップ 体操トレーニング1回 集3回自主トレできる人 → ランニング1回 インターバルトレーニング2回というように、優先するのはインターバルトレーニング ...
⇒http://fujifitness.seesaa.net/article/138793923.html

今週の練習会は - ア ミ ノ バ イ タ ル A.C

急走を走るごとに「完全休息(しっかり休息をとること)」をとるトレーニングは「レペティッショントレーニング(Repetition training)」ところでへんせき ダイエット(扁鵲)について. へんせきとは漢方薬のことで、へんせきは内臓脂肪などの改善に効果があり、メタボリックシンドロームの改善や予防に効果的とされています。 へんせき(扁鵲)についての特徴や効果についてお知らせします...
⇒http://blog.goo.ne.jp/aminovitalac/e/51c2b5ef196be86123f383e10ac207cd

posted by でぶーりんりん at 17:22| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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